najlepsze na

[...] na ryż lub na makaron brązowy, a mozzarellę w następnych tego typu obiadach wyeliminuję. Natomiast nie wiem co na kolację, bo ta kanapka to takie raczej strzelanie w jak najlepsze. Drugie śniadanie mogę zamienić w tym przypadku na kolację czyli ta kanapka z tymi składnikami co wcześniej wymieniłem,jednak nic więcej nie przychodzi mi do głowy, [...]

Tak, slyszalem, a nawet gdzies wyczytalem, ze nawijanie obciazenia na rurke to najlepsze cwiczenie na przedramiona, zreszta polecaja to glownie ciezarowcy, wiec chyba warto posluchac ich rad. Mariux

[...] opiekuna silowni nigdy nie mialy stycznosci z kulturystyka. Dla pan uwaga nie ma szatni oddzielnej. Slowem taka piwnicza silownia pod komercyjna przykrywka. Obiekt ma swoje najlepsze czasy dawno za soba. Kiedys jak byla druga sala obecnie zaadaptowana na kolko plastyczne mialo to rece i nogi. Reasumujac mozna ta silownie doprowadzic do stanu bez [...]

Ja dla odmiany najlepsze rezultaty zawsze osiągałem po planach gdzie robiłem początkowe serie na max. Z tym że nie były to plany długotrwałe,wiec o przetrenowaniu nie mogło być mowy u mnie. Same negatywy osobiście uważam za dobre jeśli ktoś jest na tyle słaby by w ogóle nie móc normalnie się podciągnąc, potem jednak w miarę wytrenowania negatywy [...]

Atlasy ćwiczeń i takie inne dziwadla do końca nie wiadomego pochodzenia to nie najlepsze źródło informacji. Ćwiczenia izolowane zostawisz na poprawę niedociągnięć, priorytet danej partii itp czyli minimum rok Masz od nich spokoju

Nie wiem chciałbym je trochę zakryć , ale nie wiem jakie ćwiczenia na masę brzucha ? Myślałem o spięciach brzucha 3 serie po 20 , podciąganie nóg w zwisie 2 x 10 i skręty tułowie z kijem ale nie wiem o co w tym ćwiczeniu chodzi to 2 x 100 , i dodam że staram się codziennie chodzić grać w piłkę i najwięcej biegać czyli takie aeroby min 1 h [...]

[...] Mat Hoffman i jego kumpelek z team’u Rick Thorne (Hoffman Bikes). Podczas przerw w zawodach utrzymywali oni emocje publiki na wysokim poziomie wrzucając swoje najlepsze rowerowe triki. Nie można tu nie wspomnieć o najmłodszej gwieździe czeskiego FMX-u, a kto wie czy nie na miarę światową, dziesięcioletnim Petre Pilat. Uczący się u [...]

[...] sen i bedziesz sie duzo lepiej czul rano oraz na energie nie bedziesz nazekal i moze OMEGA3 :) wiesz to takie delikatne suple aby przyspieszyc reklamacje...moze jeszcze bialko jakies np. ostrowia (najlepsze cena/jakosc) pozatym wiesz mozesz zrobic sobie przerwe np. 3/4tyg. i dalej zainwestowac w cykl na kretynie... wszystko zalezy od kasy :)

jeśli jesz rano na czczo wypiłbym i odczekał ok 20 min i jadł śniadanie te tłuszcze ze śniadania rozłożyłbym na te 2 następne posiłki najlepsze kasze ryże makarony i miecho plus warzywa byłyby super co do kreatyny po treningu to tak samo wypij bezpośrednio i odczekaj z 15min

[...] na pewno nie umiem,ale nie sądze też żebym był duży na żywo,tak jak wspomniałem mam straszne duże wachania to co przybiore na masie ,zrzucam szybko przy bieganiu za piłką,najlepiej oczywiscie jak mam kontuzje wtedy tylko siłka i najlepsze efekty,a jak na bawienie się w siłownie od liceum a teraz kończe studia to i tak wyglądam marnie,o to przód.

[...] Androchem ma. Sam nie używałem ale firma ma dobre opinie. Jest hmg apteka ale cena zaporowa. Kup lepsze hcg, przybij 10 000j, 1000 e2d i powtórz badanie. Wiadomo hcg zawsze najlepsze apteka, sam jak wyrwiesz z apteki. Albo jedziesz clomid+ tamox ale z takimi wynikami jak teraz może to długo potrwać i samopoczucie pewnie tez nie będzie za dobre.

[...] powiedzial mi tak glowa nisko, garda i chodzisz na nogach, a bedzie dobrze. U nas byly tylko 2 zlamane nosy i to gosci ktorzy tzrymali glowe wysoko i garde nisko bo mysleli ze sa szybcy i zdaza zrobic unik. Nie bedzie zle mi przeszlo po 2 sparingach i teraz z perspektywy czasu stwierdzilem ze sparingi byly najlepsze w tych treningach. Pzodrawiam

a wlasnie co jest z tym spozywaniem izolatu przed snem? po wydaniu izolatu przez olimp mówion że to najlepsze białko na noc - teraz nieoczekiwana zmiana?

pytanie do specow: jezeli kazeina jako bialko wolnowchlanialne jest najlepsze po treningu, o porach potreningowych a takze przed snem to dlaczego na Waszej oficjalnej stronie internetowej (podaje adres zeby nie bylo niedomowien www.sportatut.com.pl ) jest npapisene tak cytuje : "SPOSÓB UŻYCIA Przeciętnie stosuje się od 1–3 porcji [...]

[...] podać diety to już sie znalazło kilku kulturystów którzy na dobrej diecie osiągają to czego niejeden na koksie nie może dokonać.Jeżeli ktoś nie jest w stanie mi doradzić co najlepsze i z czym łączyć to może lepiej niech nic nie pisze, spodziewałem sie szybkich konkretnych odpowiedzi,ale oczywiście niektórzy odczuwają potrzebe chwalenia się [...]

[...] Na plus jest na pewno samopoczucie (wydaje mi się że byłem taki '' zamulony'') czuję się lżejszy, jem więcej warzyw,psychicznie nie myślę też tak uporczywie o jedzeniu. Co najlepsze staram się mieścić w tak głębokim deficycie ale wcale nie chodzę głodny, zastanawiam się nawet czy nie dodać jakiejś sesji cardio aby wspomóc tą redukcję. Co o tym [...]

[...] i znowu klate, bo jakby nie patrzec ciezko jest zrobic pierw 4 cwiczenia na klate, a pozniej 3 cwiczenia na np biceps :), no ale jesli o to wlasnie chodzi zeby byly jak najlepsze efekty to ok, zmienie to :). ad 2) tu nie mam pytan :) ad 3) a ktory sposob jest najlepszy?? ja korzystam z tego ze ilosc serii (12-10-8-10 --> ale w niektorych [...]

właściwie to powinieneś zasięgać rady w dziale dla początkujących... myślę, zę ciągle jeszcze trening FBW i przyłożenie się do solidnego, dobrze dostosowanego odżywiania powinno bać Ci na dzień dzisiejszy najlepsze rezultaty...

" Po bieganiu bylo mi strasznie goraco, chcialo mi sie wymiotowac i teraz najlepsze. Po kapieli do szkoly szedlem nowonarodzony - czulem sie wspaniale. NIE JADLEM SNIADANIA, zdarzalo mi sie cos zjesc dopiero o 13. Wszyscy w tym miejscu powiedzieliby ze to wielki blad bo metabolizm mi zwolni... a guzik" co do tego co napisałeś to jest [...]

dorzuc igf'a do tego oba srodki maja ten sam efekt dzialania ale inne mechanizmy dzieki czemu jest to najlepsze obecnie polaczenie ukierunkowane na miejscowy wzrost miesni /moze dodatek mgf'u by cos jeszcze zdzialal ale jest to daleki temat jak narazie/ no chyba ze chcesz uzyc prostglandyn do wywolania owulacji